La bicicletta, oltre ad essere un mezzo economico, ecologico e divertente, è anche un prezioso alleato della salute e della linea in quanto i benefici che se ne ricavano sono davvero tanti. Vediamoli insieme.

Programma di 18 settimane per arrivare a correre 1 ora consecutiva. Io ho iniziato a marzo ed ora corro regolarmente, almeno 3 volte a settimana. Corro 1 ora, continuativamente, senza avere dolori a ginocchia & c. Ritmo medio. Mi son concessa piu' stravizi ma non sono ingrassata. La cellulite è un pochino migliorata ma soprattutto le cosce si sono tonificate!!

Un interessante massaggio che potrebbe essere praticato nelle aziende, vista la facilità e l'efficacia con cui produce effetti rilassanti

Una bevanda energetica, dissetante, rimineralizzante, idratante molto utile per i sportivi.

Scuse finite per i sedentari!! Per recuperare la forma perfetta è indispensabile fare movimento. Tuttavia si possono bruciare molte calorie con semplici accorgimenti da mettere in pratica a casa e in ufficio.

Esercizi per mantenere in forma i muscoli addominali.

si deve sviluppare un meccanismo di rilascio, che deve diventare così ripetitivo e inconsapevole come può essere a piedi.

Sembra facile, ma molte persone non lo sanno fare :)!