Come dimagrire 2-3 chili a settimana: per studentesse che mangiano fuori casa!!!

0 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 voti
Condividi

Guida facile e veloce con esempio di menù giornaliero e attività fisica!!!

Istruzioni

  • 1
    In questa guida vi spiegherò come dovete fare per dimagrire 2-3 chili a settimana con ua dieta da 800 calorie giornaliere, indicata soprattutto se siete studentesse giovani che siete praticamente tutta a mattina e buona parte del pomeriggio fuori casa e non potete cucinare o preparare i cibi freschi!!!
  • 2
    Vi consiglio di prepararvi tutto ci che vi porterete a scuola nello zaino, alla sera prima o meglio sarebbe alla mattina cioè svegliandovi un poco prima, ma se volete restare a letto quei 10-15 minuti in più vi capisco, perciò preparate tutto la sera prima!!! =)
  • 3
    - appena alzati dal letto alla mattina: dovete bere un bicchiere di acqua naturale, e pi dopo 10-15 minuti potete iniziare a fare colazione!!!

    - Colazione: una tazza con 200 ml di latte parzialmente scremato e 150 grammi di albicocche da mangiare così fresche oppure frullate!!!
  • 4
    - spuntino di metà mattina: 150 grammi di albicocche da portare con voi nello zaino a scuola!!!
    Preparatele già anche per il pranzo ed eventualmente anche per la merenda!!! Se invece preferite portarvi dietro dei frullati o spremute preparatevele e mettetele in un termos con chiusura ermetica!!!
  • 5
    - pranzo: 80 grammi di pane di tipo 0, con dentro 30 grammi di mozzarella, 30 grammi circa di pomodoro, con dentro anche lattuga come e quanto meglio preferite!!! E poi per finire e completare meglio il pasto dovete mangiare anche 100 grammi circa di albicocche!!! Ottimo quindi per chi è a scuola a quest’ora!!!
  • 6
    - merenda: come nello spuntino di metà mattina, 150 grammi di albicocche!!!! Se a quest’ora cioè nel pomeriggio verso e 15-17 siete ancora a scuola e non avete la possibilità di andare a casa a mangiare allora portatevi dietro anche i 150 grammi di albicocche per la merenda!!!
  • 7
    - cena: per quest’ultimo pasto spero per voi che almeno sarete a casa =) e per questo vi scrivo un menù ce dovete preparare al momento, e cioè 180 grammi di sogliola (fresca o surgelata va bene qualsiasi delle due!) con 100 grammi di piselli freschi o in scatola sgocciolati, poi 100 grammi di albicocche!!!
  • 8
    Dovete ricordarvi di fare almeno 30 minuti camminata al giorno oppure 20 minuti di corsa, l’importante è che fate attività fisica, anche se ad esempio siete ai piani alti e dovete scendere le scale per fare delle commissioni o altro, fatele, scendete e salite le scale!!!
  • 9
    Per fare attività fisica non è necessario fare sport per forza oppure andare in palestra, basterà fare qualche minuto di camminata al giorno, la cosa migliore sarebbe fare 30 minuti al giorno di camminata o 20 minuti di corsa, oppure anche del fitness in casa!!!
  • 10
    Dovete anche ricordarvi di bere molta acqua naturale durante la giornata, un bicchiere appena vi alzate dal letto alla mattina, un bicchiere ad ogni ora del giorno, un bicchiere prima di iniziare a mangiare prima dei pasti e poi durante i pasti, e un bicchiere prima di andare a dormire ala sera!!!
  • 11
    Prima di andare a dormire ala sera potete anche al posto del bicchiere di acqua naturale, bervi una tazza di tisana o infuso, soprattutto di finocchio che è depurativo e vi aiuta a eliminare le scorie e aiutare la digestione, oppure alla malva che è “disinfettante” e antinfiammatorio!!!

Tags

, , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Commenti alla guida

 
Chiudi

You need to log in to vote

The blog owner requires users to be logged in to be able to vote for this post.

Alternatively, if you do not have an account yet you can create one here.

Powered by Vote It Up