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Come dimagrire 2 chili al mese senza esagerare!!!

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Guida facile e veloce con un esempio di menù giornaliero da variare!!

Istruzioni

  • 1
    Ciao a tutti!!! Questa dieta la scrivo per tutte le persone che vogliono dimagrire un poco alla volta, e la consiglio soprattutto alle ragazze adolescenti dai 11 ai 16 anni che vogliono dimagrire un poco alla volta, visto che in quella fascia di età non bisognerebbe esagerare con le diete drastiche perchè poi ne risentirete a volte anche in modo grave!!!
  • 2
    - appena alzati dal letto alla mattina: bevetevi un bel bicchiere di acqua naturale, così lavate lo stomaco e l’intestino ed eliminate tutte le scorie della sera prima!!!
    La colazione da fare dopo almeno 10-15 minuti dal bicchiere di acqua!!!
  • 3
    - colazione: prima di tutto dovete sapere che è il pasto più importante perchè vi darà l’energia per la giornata, quindi va sempre e in ogni caso fatta in modo sostanzioso ma senza esagerare!!! Quindi vi consiglio, una tazza da 250 ml di latte parzialmente scremato con 2 fette biscottate o biscotti secchi oppure con un succo di frutta o 200 grammi di frutta fresca!!!
  • 4
    - spuntino di metà mattina: uno yogurt magro oppure 300 grammi di frutta fresca o frutta frullata, a vostra libera scelta, poi se cercate nelle altre mie guide che scrivo qui su questo sito trovate altri suggerimenti e altri menù dietetici, magari trovate la dieta adatta a voi!!!
  • 5
    - pranzo: un piatto di pasta da 50 grammi oppure 60 grammi di riso, da pesare prima di cuocerli!!! Ovviamente poco condita!!! E poi un insalata di lattuga con pomodorini e verdure grigliate!!! Poi per finire e completare meglio il pasto, 150 grammi di frutta fresca anche frullata va bene!!!
  • 6
    - merenda: un frullato di verdure miste oppure un frullato di frutta fresca condite con succo di limone, ma non troppo!!!
    - Cena: 150 grammi di carne magra con verdure fatte lesse oppure a vapore e 200 grammi di frutta fresca oppure frullata, a vostra libera scelta!!!
  • 7
    - prima di andare a dormire alla sera: una tazza di tisana al finocchio!!!

    Dovete ricordarvi di eliminare il più possibile il pane, i dolci, le bevande gassate zuccherate o alcoliche, e ancehe quelle troppo elaborate colorate o zuccherate!!!
  • 8
    Dovete ricordarvi di bere molta acqua naturale la giorno, fino a 2 litri come dico sempre nelle diete che scrivo qui su questo sito!!! Dovete berne un bicchiere appena vi alzate dal letto alla mattina, uno ogni ora, uno prima dei pasti e poi durante i pasti e infine uno alla sera prima di dormire oppure la tisana prima di dormire!!!
  • 9
    Dovete sostituire la pasta o il riso del pranzo con le patate oppure la carne magra o il pesce oppure con insalate miste con dentro un po di pesce e di verdure miste!!! A cena invece dovete variare e alternare, la carne con il pesce oppure con un brodo di verdura e verdure lesse, oppure minestroni o passati di verdure a vostra scelta oppure formaggi magri o uova!!!

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