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  In questa guida facile e veloce, vi darò consigli e suggerimenti su come dimagrire perdendo 8 chili in 5 mesi, in modo sano e nutriente!!! Ovviamente come prima di iniziare ogni dieta, dovete consultare un medico o un dietologo perché il corpo è diverso per tutti e non per tutti funziona una cosa invece che un’altra!!!
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  Poi come dico sempre nelle mie guide, per una sana e corretta alimentazione dovete bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, naturale, per tutto l’arco della giornata e anche lontano dai pasti!!! Se fate sport, attività fisica o siete esposte al sole caldo, dovete bere più di 2 litri!!!
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  Insomma, tutto ciò che perdete con il sudore e l’urina dovete reintegrarlo con l’acqua naturale!!! Quindi acqua da 1,5 a 2 litri più la quantità che perdete!!! Vi do un piccolo consiglio: le verdure contengono acqua, quindi mangiare verdure anche in modo abbondante vi fa solamente bene!!!
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  Prima di tutto deve esserci la voglia di dimagrire quindi prendere esempio dalle diete ipocaloriche, cioè con poche calorie!!! Poi fare 5 pasti al giorno dividendo le calorie, non saltate questi pasti, perché se mangiate speso vi aiuta e aiuta il vostro metabolismo che brucia di più!!!
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  Dovete fare molta attività fisica, come ad esempio ora che arriva l’estate, andate al mare o lago o piscina e nuotate (ovviamente dove toccate con i piedi anche se sapete nuotare, è meglio!!! Alternate il nuoto con la corsa!!! £0 minuti di corsa al giorno, 2 o 3 giorni a settimana!!!
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  Adesso vi riepilogo tutto ciò che dovete e tutto ciò che non dovete fare!!!
  Ecco, dovete fare:
  - mangiare molte verdure e mangiare molta frutta!!!
  - Fare molta attività fisica o praticate uno sport!!!
  - Bevete tanta acqua naturale!!!
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  Ed ecco ora le cose che non dovete fare!!!
  Non dovete:
  - non cenate tardi, dopo cena fate passare almeno 2 o 3 ore prima di coricarvi!!!
  - Non mangiate il pane, la pasta, il riso, le patate e i formaggi grassi!!!
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  Se volete mangiare la pasta o il riso potete ma a porzioni ridotte!!! %0 grammi di pasta e 60 grammi di riso!!! Non di più!!! E soprattutto dovete pesare il cibo solamente prima della cottura, e non dopo!!! Quindi compratevi una bilancia da cucina e pesatevi i cibi!!!
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  Un altro consiglio è quello di pesarvi spesso!!! Compratevi una bilancia economica, e pesatevi ogni mattina quando vi alzate ma prima dovete fare l’urina, poi vi pesate!!! E anche alla sera prima di cena, pesatevi dopo aver fatto l’urina!!! Oppure dopo cena, ma solamente dopo 2 o 3 ore che avete finito di mangiare!!!
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  Un altro piccolo consiglio che vi so: dovete eliminare le bevande zuccherate e gassate, e dovete bere se riuscite solamente acqua naturale che contiene sali e minerali molto utili!!! E come condimenti eliminate tutte le salse e tutti gli oli, e usate solamente l’olio extravergine di oliva e il succo di limone!!!

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