Come fare al meglio la ginnastica in spiaggia

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In questa guida ti spiegherò come fare al meglio la ginnastica in spiaggia.

Istruzioni

  • 1
    Fare esercizi di ginnastica in spiaggia ti sarà utile per tenerti in forma durante le vacanze. Innanzitutto è necessario che tu abbia un lettino o una sdraio in uno stabilimento balneare attrezzato. Facendo quotidianamente questi esercizi, potrai bruciare un bel po’ di calorie.
  • 2
    Gli esercizi in questione dovrai farli in orari in cui sia meno caldo, per esempio di prima mattina dalle 9 alle 11, oppure il pomeriggio dalle quattro in poi. Fai anche in modo che quando fai in ginnastica, la spiaggia non sia eccessivamente affollata ed il tutto ti riuscirà meglio.
  • 3
    Per fare questi esercizi ti servirà all’incirca una mezz’ora, alla quale dovrai far seguire da un minimo di dieci minuti, fino ad un massimo un quarto d’ora di nuotata in acqua per poter distendere al meglio i muscoli. Una persona dovrà al tempo stesso tenere molto ben ferma la sedia a sdraio o il lettino.
  • 4
    Mettiti di spalle rispetto al lettino e quindi appoggia al bordo di quest’ultimo le mani, quindi fai in modo di piegare il meglio possibile le gambe. Con i gomiti avvicinati il più possibile con il sedere al suolo, facendo in modo però di non toccarlo. Il tutto va ripetuto per il tempo minimo di poco meno di un minuto.
  • 5
    Fai ora esercizi di rinforzo per i muscoli e l’addome, per diversi minuti, mettendoti sempre con le spalle rivolte al lettino. Fai i piegamenti subito dopo aver appoggiato le mani a terra, sollevato le gambe e i ginocchi al lettino. Tutto questo ti durerà solo pochi minuti.
  • 6
    Mettiti ora in piedi davanti al lettino. Fai in modo di appoggiare le mani e vai all’indietro con le gambe. Porta l’uno e l’altro ginocchio all’altezza della pancia e ripeti questo esercizio per diversi minuti, mantenendo più o meno un ritmo costante.
  • 7
    Di sicuro un ottimo modo per fare ginnastica in spiaggia è partecipare in comitiva agli esercizi che vengono proposti dagli animatori, a giorni ed orari prestabiliti. Questi sono effettuati a ritmo di musica, nonché i classici balli di gruppo ed anche questi ti saranno senz’altro utili per mantenerti in forma.

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