Come fare la dieta dello yogurt

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Dimagrire con lo yogurt, ecco come fare

Istruzioni

  • 1
    Una dieta considerata drastica, che vi permette di perdere notevole peso in pochissimo tempo, si parla di 2 o 3 kg in 4/5 giorni ma tale perdita di peso non può essere associata ad una dieta sana e equilibrata
  • 2
    Questa dieta ha severe restrizioni, e nei giorni in cui si conseguirà la dieta i morsi della fame saranno frequenti e lo stress (dettato appunto dalla fame) sarà notevole, nonostante questo è una dieta semplice da poter seguire in ufficio, a scuola o a casa.
  • 3
    Lo yogurt è sicuramente un ottimo alimento, anch’esso molto versatile grazie i suoi modi di prepararlo o arricchirlo, è ideale anche combinato con spezie e una punta di senape per creare un gustosissimo condimento per le nostre insalate.
  • 4
    Questa dieta va seguita passo per passo nei giorni del conseguimento, dopo il termine integrate gradualmente alimento per alimento in modo da evitare uno shock metabolico, quindi l’ideale è la dieta di mantenimento
  • 5
    In ogni caso parlatene con il vostro medico, in quanto è una dieta molto rigida, bevete almeno 1,5l di liquidi al giorno (acqua, tisane, the verde) evitate di abusare di questa dieta, una volta terminata riprendetela solo con un intervallo di almeno 20 giorni.
  • 6
    1 giorno colazione:1 bicchiere di acqua, yogurt magro con fiocchi di avena (2 cucchiaini)
    spuntino: yogurt magro con pezzi di ananas
    pranzo: insalata mista condita con salsa di yogurt
    spuntino: yogurt magro e spremuta di agrumi
    cena: passato di verdura, 1 vasetto di yogurt magro
  • 7
    2 colazione con yogurt magro, macedonia e the verde
    spuntino: 2 fette di ananas
    pranzo: 1 vasetto di yogurt magro e 30g di muesli
    spuntino: 1 pompelmo
    cena: salmone al vapore con salsa di yogurt al timo e aglio
  • 8
    3 giorno: colazione con yogurt magro e pezzi di pesca e caffè non zuccherato
    spuntino: succo di frutta senza zuccheri
    pranzo: 70g di riso in bianco, 1 vasetto di yogurt con mela grattugiata
    spuntino: cruditè di verdure
    cena: minestrone, 1 vasetto di yogurt magro e 1 pera
  • 9
    4 giorno colazione con yogurt magro con un cucchiaio di semi di girasole, the verde
    spuntino: centrifuga di carote e mele
    pranzo: macedonia di frutta condita con yogurt magro
    spuntino: succo di ananas senza zuccheri
    cena: crema di ceci condita con yogurt aromatizzato, 2 fette di melone
  • 10
    5 giorno colazione con yogurt magro con 1 cucchiaino di miele, 1 banana e the al limone
    spuntino: yogurt con 1 cucchiaio di muesli
    pranzo: pollo alla griglia, 1 vasetto di yogurt e 1 arancia
    spuntino: 30g di ricotta
    cena: insalata mista con salsa yogurt e senape, 20g di pane integrale e macedonia di frutta

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