Come fare la ginnastica per la mente

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Foto Come fare la ginnastica per la mente
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La stanchezza fisica può essere il risultato anche di una stanchezza mentale. Per riportare l’armonia oggi ci viene in aiuto la “mentastica”

Istruzioni

  • 1
    Questo succede quando lo stress e gli stati d’animo negativi si “depositano” nei muscoli del nostro corpo rendendoli tesi e contratti. La “mentastica” (ginnastica mentale), con alcuni esercizi morbidi e rigeneranti, ci aiuterà a ritrovare il nostro equilibrio sia fisico che psichico.
  • 2
    Il primo esercizio va eseguito in piedi, gambe divaricate alla larghezza delle spalle e ginocchia leggermente flesse. Piegati in avanti e, lasciando la testa libera di pendere, fai ruotare le braccia per due minuti come se fossero le pale di un mulino. Ora, lentamente, ritorna in posizione eretta rallentando a poco a poco il movimento delle braccia.
  • 3
    Posiziona le braccia in alto tenendole aderenti alle orecchie e metti le mani unite. Sposta il peso del corpo sul piede destro sollevando quello sinistro e porta lentamente il bacino verso destra e contemporaneamente stira le braccia verso sinistra. Appoggia il piede sinistro e ripeti l’esercizio dall’altra parte.
  • 4
    Mettiti seduta in maniera comoda, lascia pendere le braccia lungo i fianchi, quindi alza lentamente una mano davanti a te come per pizzicare le corde di una chitarra immaginando di suonare e ripeti dentro di te: “Come mi sento leggera!”: continua per un minuto poi abbassa lentamente la mano. Ripeti con l’altra e resta in posizione di relax per due minuti con le braccia lungo i fianchi e poi ricomincia.

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