• 1
  Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese e i piedi molto uniti. Appoggiate le mani sotto le cosce con le palme rivolte verso il basso.
• 2
  Nella posizione del pesce, le mani dovrebbero restare con le palme in basso e i gomiti il più possibile vicini tra di loro, sotto la schiena.
• 3
  Premendo i gomiti verso il basso, inspirate e arcuate la schiena appoggiando la testa sul pavimento, quindi cominciate con l’espirazione.
• 4
  Mantenendo le gambe e la parte bassa del torace rilassate, respirate molto profondamente e lentamente (è molto importante).
• 5
  Per uscire da questa posizione, sollevate la testa e posatela al suolo molto delicatamente, quindi, sciogliete le braccia.

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