• 1
  Ossigeno: Se lavori a un posto chiuso aprofita l’ora del pranzo per andare a qualche posto aperto e fare questo semplice esercizio. Aspira per il nasso ed spira per la boca per 10 minuti. Aiuta a eliminare lo stress ed stimula le facoltà intelettuali.
• 2
  Occhi: Se il tuo lavoro implica essere davanti al pc per molte ore, queste esercizio ti aiuterà a disminuire la fatica visual. Chiude ed apri gli occhi. Guarda di destra a sinistra e di sopra a sotto. Gira gli occhi come se fossero le agu dell’orologio e dopo in senso inverso. Tapati entrambi gli occhi e rimane così per qualche minuto. Per ultimo guarda al più lontano possibile ogni ora per 1 minuto.
  
  
• 3
  Pranzo: Anche se la attività è intensa, non dimenticare l’ora del pranzo. Per evitare problemi di sonno scegli un menù leggero e bevi molta acqua. Mastica ripetute volte ogni pezzo per facilitare la digestione.

lavoro, riposo, stress