Come fare per superare i primi giorni di dieta per dimagrire!!!

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Guida con piccoli consigli e suggerimenti per superare e continuare la dieta dopo i primi giorni!!!

Istruzioni

  • 1
    In questa guida vi spiegherò come dovete fare per riuscire a superare i primi giorni di dieta per dimagrire e riuscire a continuare per tutto il tempo indicato dal vostro medico o dietologo o comunque dalla vostra dieta!!! Detto questo adesso vi spiegherò come fare non perdere la concentrazione e la voglia di fare questa dieta e finalmente dimagrire!!
  • 2
    Prima di tutto dovete avere un atteggiamento positivo sia psicologico che fisico per riuscire a stare su con il vostro umore, perché ci saranno dei momenti in cui avrete difficoltà oppure avrete la tentazione di cedere a qualche dolcetto o piccolo sfizio oppure anche di mollare tutto!!! Quindi per prima cosa dovete essere positivi!!!
  • 3
    Dovete iniziare la giornata in modo molto positivo e con gran voglia di fare, quindi dovete eliminare la pigrizia, ma prendetevi tutto il tempo necessario!!! Ad esempio potete svegliarvi con molta calma, magari anche 10 o 15 minuti prima e alzatevi con calma dal letto, poi bevetevi un bel bicchiere di acqua naturale (come dico sempre nelle mie guide dietetiche!) così vi pulite bene tutto lo stomaco!!!
  • 4
    Adesso dovete fare tutto con calma soprattutto dovete fare con molta calma la colazione che non va assolutamente saltata, anzi dev’essere la base per iniziare la giornata, quindi vi consiglio di stare sulla tazza di latte con qualche biscotto o fetta biscottata e un frutto, pio la frutta mangiatela anche a metà mattina nello spuntino, ma questo punto lo vediamo poi dopo!!!
  • 5
    Adesso invece, sempre al risveglio, e prima della colazione dovete prendere l’abitudine di fare qualche esercizio muscolare ad esempio potete sdraiarvi a terra con le braccia con i palmi verso il basso, dovete raccogliervi le ginocchia al petto e ruotarle a destra e a sinistra girando la testa dal lato opposto, e dovete inspirare quando avvicinate le gambe al pavimento e invece dovete espirare quando le sollevate!!!
  • 6
    Nei primi giorni di dieta non dovete forzare l’organismo con lo stress, soprattutto a scuola o al lavoro, dovete invece fare tutto con molta molta calma, la maggior calma possibile!!! Inoltre un altro consiglio che vi dico è quello di bere molta acqua, il più possibile e naturale!!!!
  • 7
    Come dico sempre nelle mie altre guide che scrivo qui su questo sito, dovete bere al giorno, da 1,5 a 2 litri di acqua naturale!!! Iniziate con un bicchiere quando vi alzate dal letto alla mattina, un bicchiere ogni ora e uno prima dei pasti e durante i pasti, poi uno prima di andare a dormire alla sera oppure una tisana alla sera!!!
  • 8
    Per l’idratazione vi consiglio di bere un acqua naturale, con circa 50 milligrammi di magnesio!!! Dovete poi eliminare l’acqua gassata, eliminate anche tutte le bibite gassate, tutte le bibite zuccherate e dolci, tutte le bibite alcoliche o liquori!!! E un ultimo consiglio che vi dico sull’idratazione è quella di bervi ogni tanto ad esempio alla sera o al pomeriggio delle tisane!!!
  • 9
    Dovete sapere che vi potrà succedere che vi farete prendere dall’ansia e vi troverete sul punto di lasciar perdere e mollare tutta la vostra dieta, per questo motivo dovete cercare di rilassarvi quando vi accorgete di questo, e un piccolo consiglio ch evi dico è quello di provare con la respirazione addominale!!!
  • 10
    Adesso vi dico come fare questa respirazione addominale!!! Dovete inspirare con la bocca chiusa e dovete poi lasciare che l’aria scende fino il basso dilatando in questo modo tutto il vostro addome poi dovete espirare contraendolo tutto!!! Questo è molto utile per calmarsi e dovete concentrarvi sui vostri respiri!!!
  • 11
    Altrimenti un altro modo utile a questo scopo può essere la tecnica dei 10 respiri profondi, che andranno fatti a occhi chiusi, perché così porterete ossigeno al cervello che vi aprirà la mente e vi darà energia!!! Questi potete farli anche mentre siete al lavoro o mentre state facendo qualsiasi altra attività come a casa, a scuola o in giro!!!
  • 12
    Durante le ore dei pasti (anche se fate gli spuntini fuori casa!) e in articolare all’ora del pranzo, dovete evitare di frequentare luoghi o locali affollati, e se di luoghi o locali poco affollati non ce ne sono vicino a voi, potete ad esempio portarvi da casa il cibo!!! Questo aiuterà anche a farvi risparmiare sui prezzi dei ristoranti o tavole calde!!!
  • 13
    Quindi dovete trovarvi se possibile un posto tranquillo dove mangiare, e con molta calma, in modo che così potete fare anche una passeggiata dopo il pranzo e prima di rientrare al lavoro o a scuola!!! Dovete rilassarvi e ricaricarvi di energia, e se vi possono aiutare, io vi consiglio di provare degli infusi di erbe o tisane!!!
  • 14
    Un’altro piccolo consiglio che vi dico per ricaricarvi in modo naturale è prepararvi una tisana con circa 30 gocce di eleuterococco fatto come tintura (come il filtro de è!!) che dovete poi bere per circa 3 volte al giorni prima dei pasti!!! Questo metodo naturale che io vi consiglio vi darà energia e allontana la stanchezza!!!
  • 15
    Come vi dicevo prima, anche negli spuntini di metà mattina e in quello del pomeriggio, dovete preferire la frutta fresca, da mangiare così com’è oppure frullata o spremuta, a volte potete anche fare dei mix tra frutti diversi, oppure potete accompagnare la frutta anche on una tazza di tè o tisane che più preferite!!!
  • 16
    A pranzo dovete alimentarvi con formaggi che sono fonte di cacio che non deve mai mancare, con 150 grammi circa di carne o 180 grammi circa di pesce, oppure pasta che non deve superare i 50 grammi, e poi un contorno di verdure con le quali potete anche esagerare che tanto contengono pochissimi calorie, quasi zero!!!
  • 17
    A cena invece dovete stare più leggeri, ad esempio potete bere dei brodi di verdure, delle minestre di verdure (con solamente le verdure e senza pasta e senza riso!) oppure dei passati di verdure, come secondo piatto un formaggio leggero o una bistecca di carne oppure pesce e per finire e completare meglio il pasto una porzione di frutta che preferite!!!
  • 18
    Dovete sapere che nei primi giorni di dieta è bene che vi concedete qualche massaggio, ad esempio quando fate l bagno nella vasca potete sciogliere un chilo circa di sale marino integrale e restate immerse a bagno per circa 15 minuti così farete diventare liscia la vostra pelle e farete uscire i liquidi in eccesso dal vostro corpo!!!

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