Come fare una dieta da 1000 calorie.

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Guida facile e veloce con esempio di menù molto nutriente ma ristretto!!!

Istruzioni

  • 1
    Come potete aver già capito dal titolo, in questa guida vi spiegherò come dovete fare per preparare un menù per una dieta ipocalorica per dimagrire in modo sano e nutriente senza dover rinunciare ai cibi a cui siete abituati come ad esempio la pizza, e qualcosa di dolce a colazione!!!
  • 2
    - appena vi alzate dal letto alla mattina: un bicchiere di acqua naturale, pi dopo 10-15 minuti potete iniziare a fare colazione!!!
    - Colazione: una tazza con 200 ml di latte parzialmente scremato, con 50 grammi di pane di tipo 0 e 30 grammi di miele!!! Queste sono circa 320 calorie!!!
  • 3
    - spuntino di metà mattina: una spremuta di arancia fresca da 100 ml e uno yogurt normale possibilmente al naturale bianco, alla frutta, ai cereali, al malto o al caffè!!! Questi sono circa 49-50 calorie!!! La cosa migliore che potete fare è cambiare spesso il gusto dello yogurt e magari alternare la spremuta di arancia con una spremuta di pompelmo!!!
  • 4
    - pranzo: una pizza da 100 grammi con pomodoro e mozzarella, quindi la classica pizza margherita, e alla fine 100 grammi di mele fresche golden o quelle che meglio preferite!!! Queste sono in tutto circa 310 calorie!!! Ovviamente spero che non mangerete tutti i giorni la pizza, quindi alternate questo menù con gli altri che vi ho scritto!!!
  • 5
    - merenda: una spremuta di arancia fresca da 100 ml e uno yogurt normale, come nello spuntino di metà mattina, quindi possibilmente bianco naturale, alla frutta, ai cereali,al malto o al caffè, però magari sarebbe meglio se cambiate il gusto spesso, e non mangiate sempre lo stesso!!!
  • 6
    - cena: un piatto da 150 grammi di filetto di vitello (pesato crudo!!) con una ciotola di insalata da 100 grammi di pomodori da insalata, 100 grami di funghi e 50 grammi di mai dolce in scatola (ovviamente dovete prima sgocciolarlo!), e poi per finire 50 grammi di mela come meglio preferite!!!
  • 7
    E adesso suddividendo le calorie dovrebbero risultarvi così:
    - colazione: 320 grammi circa!!!
    - Spuntino di metà mattina: 49-50 calorie circa!!!
    - Pranzo: 310 calorie circa!!!
    - Merenda: 49-50 calorie circa!!!
    - Cena: 268 calorie circa!!!
  • 8
    Dovete ricordarvi inoltre di bere mota acqua naturale, un bicchiere al mattino quando vi alzate dal letto, un bicchiere ad ogni ora del giorno, un bicchiere prima di iniziare a mangiare e poi durante i pasti, e un bicchiere alla sera prima di andare a dormire, oppure alla sera una tisana!!!
  • 9
    Dovete eliminare tutte le bevande dolci, alcoliche (contengono mote calorie!), gassate, e anche quelle in lattina che dicono essere dietetiche!!! Bevete solo acqua naturale o infusi o tè!!! Magari durante la stagione estiva le fate raffreddare o le mettete in frigorifero!!!
  • 10
    Oltre alla dieta sarebbe buona cosa se abbinate anche un poco di attività fisica, che non dev’essere per forza uno sport o l’andare in palestra, perchè per fare movimento basta 30 minuti di camminata a passo sostenuto al giorno, oppure 20 minuti di corsa al giorno!!!

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