Come fare una dieta da 1600 calorie!!!

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Come fare una dieta da 1600 calorie giornaliere!!!

Istruzioni

  • 1
    In questa guida vi dirò come dovete fare per fare una dieta con un menù giornaliero da 1600 calorie, e vi scriverò un esempio di menù che dovrete però alternare almeno ogni 2 o 3 giorni con gli altri menù da 1500-1600 calorie che vi ho scritto nelle guide qui su questo sito!!!
  • 2
    - appena alzati dal letto alla mattina: un bicchiere di acqua naturale!!! Dopo 10-5 minuti potete fare colazione!!!
    - Colazione: una tazza con 250 grammi di latte parzialmente scremato, 50 grammi di pane di tipo 0 con 30 grammi di marmellata normale da spalmare sopra il pane!!!
  • 3
    -spuntino di metà mattina: 100 m di spremuta di arancia fresche, se volete potete poi allungare con l’acqua naturale, poi 50 grammi di pane di tip 0 e 30 grammi di formaggio cremoso spalmabile normale (non light!) da spalmare sopra il pane!!! La stessa cosa poi fare a merenda!!!
  • 4
    - pranzo: 200 grammi di una bella bistecca di fegato di bovino (da pesare cruda!) con contorno di 100 grammi di patate e 100 grammi di spinaci a lessi (da pesare crudi!!!) e per finire e completare meglio il pasto 100 grammi circa di mele fresche golden oppure quelle che meglio preferite!!!
  • 5
    - merenda: esattamente come vi ho detto per lo spuntino di metà mattina, cioè 100 ml di spremuta di arance fresche, con 50 grammi di pane di tipo 0 con formaggio cremoso spalmabile da circa 30 grammi, che dovrete spalmare sopra il pane!!! Esattamente come a metà mattina!!!
  • 6
    - cena: un piatto con 80 grammi di mozzarella di mucca (oppure 70 grammi di mozzarella di bufala!), con 100 grammi di lenticchie in scatola che dovete però scolare, e 100 grammi di mele fresche golden o quelle che meglio preferite!!!
    - Prima di andare a dormire: una tisana al finocchio o alla malva!!!
  • 7
    Dovete ricordarvi di bere molta acqua naturale durante il giorno, un bicchiere appena vi alzate dal letto alla mattina, un bicchiere ad ogni ora, un bicchiere prima di iniziare a mangiare e poi durante i pasti, e un bicchiere prima di andare a dormire alla sera oppure in questo caso una tisana!!!
  • 8
    Dovete ricordarvi di abbinare una buona attività fisica alla dieta, che non significa che dovete per forza fare uno sport o andare in palestra, ma potete semplicemente fare almeno 30 minuti di camminata a passo sostenuto al giorno oppure 20 minuti di corsa, oppure potete fare fitness in casa!!!

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