Come variare una dieta con circa 1600 calorie!!!

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Guida facile e con esempio di menù!!!

Istruzioni

  • 1
    Come potete aver già capito dal titolo che ho scritto, in questa guida vi spiegherò come fare per seguire una dieta da 1600 calorie circa, e vi scriverò anche un esempio di menù giornaliero da 1600 calorie che però voi dovete variare e alternare almeno ogni 2 o 3 giorni!!!
  • 2
    Dovete alternare questo menù con gli altri che vi ho scritto sempre nella sezione nutrizione di questo sito, quindi andate a vederle, che magari trovate quella che fa al caso vostro!!! Come tutte le diete però dovete rima chiedere consiglio al vostro medico di fiducia o di famiglia!!
  • 3
    Ecco adesso vi scriverò il menù giornaliero da 1600 calorie circa:
    - appena alzati dal letto alla mattina: dovete bere un bicchiere di acqua naturale, e solamente naturale, quindi dovete eliminare tutte le bevande gassate, zuccherate e alcoliche!!! Dopo 10-15 minuti potete iniziare la colazione!!!
  • 4
    - colazione: dovete bere una tazza da 200 ml di latte parzialmente scremato, poi dovete mangiare 50 grammi di pane di tipo 0 con 30 grammi di cioccolato oppure di nutella che dovete spalmarla sopra il pane!!! Se però preferite, e so che molti di voi lo fanno, potete mangiare pane e nutella a parte luno dall’altro!!!
  • 5
    - spuntino di metà mattina: dovete mangiare 30 grammi di cornetto liscio oppure se lo volete con crema al cioccolato, marmellata o crema pasticcera dovete mangiare metà cornetto, e dovete bere 100 ml di spremuta di arancia fresca!!! (Se andare a scuola o lavoro o siete fuori casa allora portatevi dietro in un termos!!).
  • 6
    Dovete ricordarvi di preparare la spremuta fresca la mattina stessa, magari alzandovi qualche minuto prima oppure appena alzati dopo che avete bevuto il bicchiere di acqua e aspettate i 10-15 minuti prima di iniziare a fare la colazione!!
  • 7
    - pranzo: dovete mangiare 60 grammi di pasta con ragù, sugo di pomodoro oppure come meglio preferite condirla, e poi di secondo piatto 150 grammi di bistecca di fegato di bovino, come contorno 200 grammi di spinaci fatti lessi, i tutto condito con 5 grammi di olio extravergine di oliva e 50 grammi di mele fresche!!!!
  • 8
    - merenda: a quest’ora dovreste essere a casa vostra, oppure in giro, e quindi o la preparare voi e o ve li comprate o fate preparare al momento, 30 grammi d cornetto vuoto o metà cornetto ripieno, e poi 100 ml di spremuta di arance fresche, esattamente come nello spuntino di metà mattina!!!
  • 9
    - cena: 100 grammi di mozzarella di mucca fresca, con contorno di 100 grammi di insalata indivia o quella che meglio preferite, con dentro 100 grammi di pomodori da insalata e 80 grammi di mais dolce in scatola sgocciolato, con 50 grammi di mele fresche golden o quelle che preferite!!!!
  • 10
    - prima di andare a dormire alla sera: un bicchiere d’acqua o se meglio preferite una tisana o un infuso, di finocchio, di malva, di melissa o di timo!! Oppure potete guardare le altre mie guide dove parlo di infusi curativi e preventivi che sono buone altrettanto!!!
  • 11
    Come dico sempre nelle mie guide e come vi ho già detto sopra in questa guida, dovete bere molta acqua naturale, un bicchiere quando vi alzate dal letto alla mattina, un bicchiere ogni ora, un bicchiere prima di iniziare a mangiare e poi durante i pasti e un bicchiere prima di dormire alla sera!!!

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