Come fare una dieta dimagrante da 800 calorie giornaliere: sconsigliata ai diabetici!!

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Guida facile e veloce con esempio di menù dimagrante da 800 calorie, sconsigliato ai diabetici per via degli zuccheri contenuti nelle pere (su cui si basano gli spuntini e la colazione!).

Istruzioni

  • 1
    In questa guida, come ho già accennato nell’introduzione, vi spiegherò come dovete fare per seguire una dieta per dimagrire, da 800 calorie giornaliere, e vi darò per questo motivo un esempio di menù che però è sconsigliato a chi ha diabete, perchè la colazione e gli spuntini si basano su frutta zuccherina come le pere!!!
  • 2
    - appena alzati alla mattina: dovete bere un bel bicchiere di acqua naturale!!! Dopo circa 10 o 15 minuti potete iniziare a fare colazione!!!
    - Colazione: 100 ml d spremuta di arance fresche, e 200 grammi di pere fresche senza la buccia, da mangiare così oppure se preferite spremuta, ma io vi consiglio di mangiarle così!!!
  • 3
    - spuntino di metà mattina: pere fresche senza buccia, oppure se volete potete mangiarle spremute, però come nella colazione vi consiglio di mangiarle così come frutto!!! Se decidere di frullarle potete anche aggiungerci acqua naturale per allungarle e diluire il succo, però bevetelo subito!!!
  • 4
    - pranzo: 50 grammi di pasta all’uovo (pesatela quand’è cruda, così come tutti gli alimenti vanno pesati crudi!!), condita con passata di pomodoro di massimo 30 grammi!!! Di secondo piatto un insalata indivia da 150 grammi con dentro 30 grammi di mozzarella e 50 grammi di pomodori da insalata o quelli che meglio preferite!!!
  • 5
    - merenda: 100 ml di spremuta di arancia fresca, e 100 grammi di pere fresche senza buccia!!! Quindi sbucciatele =) oppure se volete potete frullarle come vi ho detto anche prima ma meglio mangiarle così intere!!! Potete anche mangiarne di più di 100 grammi tanto hanno poche calorie circa 3 calorie ogni 10 grammi!!!
  • 6
    - cena: 100 grammi i zucchine fate a lesso, con 100 grammi di carote fate pure loro a lesso, e 100 grammi di patate fate a lesso oppure fatte a purè!!!

    Come potete vedere è molto nutriente questo menù anche se è ridotto, quindi avrete tutti i nutrienti principali che vi servono al vostro corpo per funzionare bene, ma senza esagerare!!!
  • 7
    Dovete ricordarvi di condire l’insalata mista del pranzo con 5 grammi di olio extravergine di oliva, e anche le verdure della sera dovete condirle con 5 grammi di olio extravergine di oliva!!! Dovete usare solamente questo tipo di olio e dovete eliminare tutti gli altri oli!!!
  • 8
    Dovete bere molta acqua naturale, da 1,5 fino a circa 2 litri al giorno, come dico sempre nelle mie altre guide!!! Dovete bere un bicchiere appena vi alzate dal letto alla mattina, uno ad ogni ora, uno prima che iniziate a mangiare e poi anche durante i pasti, e poi uno prima di andare a dormire alla sera, oppure una bella tisana prima di dormire!!!
  • 9
    Questa dieta è per chi ha un’attività fisica leggera ad esempio se andate a scuola in bus e non dovete fare molta strada a piedi oppure se vi portano in macchina o se lavorate e andate con i mezzi o con la macchina e non dovete fare molta strada a piedi, se lavorate seduti senza fare molto movimento eccetera, se andate in palestra eccetera!!

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