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Come fare una dieta seria ed ultra dimagrante.

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Dopo tanti articoli che in generale vi raccomandano come fare per perdere dei chili, in questo vi trascrivo una vera e propria dieta, sana e nutrizionale che vi farà perdere almeno 10 chili prima dell’estate!! Se siete incuriositi leggete e votate!!

Istruzioni

  • 1
    Sappiamo che ormai il peso ideale è sognato da noi tutte…sappiamo che l’attivtà fisica è importante a mantenere una bella linea…sappiamo che sono da evitare diete last minute e troppo rigide… Sappiamo che si deve mangiare semmpre tutto ma moderatamente….
  • 2
    Ma ora tutti vorrete sapere allora cosa di preciso dover mangiare e in quanta quantità…. Allora leggete bene di seguito che in questo articolo ho deciso di descrivervi una dieta reale, sana e dai risultati garantiti in quanto provata e testata.fate conto che è rivolta a donne adulte!!
  • 3
    Lunedi
    -colazione: 1 bicchiere di the al limone con un cucchiaino di miele accompagnato con 25g di fette biscottate ai 5 cereali;
    -spuntino: 25g di fette biscottate ai 5 cereali;
    -cena: corrallino in brodo vegetale(20g di pastina in 60g di brodo vegetale)- carote brasate(220g di carote bollite in 330g di brodo vegetale e condite con olio extravergine di oliva- 100g di braciola di manzo ai ferri- 25g di pane di frumento- acqua gassata;
    -spuntino:25g di pane di frumento con 5g di miele;
    -cena: stracchetti di manzo con olio(100g di manzo magro cotto condito con 20g di rucola e olio), 200g di zucchine grigliate, 50gr di pane di frumento, 180g di pere, acqua naturale.
  • 4
    Martedi
    -colazione: 50gr di caffè d’orzo con zucchero e 24g di biscotti frollini;
    -spuntino: 20gr di fette biscottate;
    -pranzo: pasta con passato di legumi(50gr di pasta con 50gr di legumi misti e cipolla con olio q.b.), 100gr di petto di tacchino ai ferri, 70gr di insalata di scarole condita con olio q.b., 75gr di pane di frumento, acqua naturale;
    -spuntino: 20gr di biscotti secchi con 10gr di marmellata alla frutta;
    -cena: riso in brodo vegetale(20gr di riso cotti in 60gr di brodo vegetale), 100gr filetto di manzo ai ferri (vedi lunedi), 180gr di spinaci cotti in olio extravergine, 100gr di pane di frumento, 80gr di kiwi, acqua gassata.
  • 5
    Mercoledi
    -colazione: 50gr di caffè d’orzo con zucchero, 32g di frollini latte e miele;
    -spuntino: 24gr di frollini latte e miele;
    -pranzo: tagliatelle cn i funghi(fate cuocere 30gr di funghi in olio, con aglio e 85gr di brodo vegetale e unire il sugo a 70gr di taglitelle cotte), 100gr di braciole di maiale ai ferri, 85gr di funghi champignon cotti in padella con olio,25g di pane di frumento, acqua gassata;
    -spuntino: 25gr di pane di frumento con 5gr di miele;
    -cena: 100gr di hamburger di tacchino ai ferri, 100gr di scarole, 50gr di pane di frumento, 240gr di kiwi, acqua naturale.
  • 6
    Giovedi
    -colazione: 200gr di the al limone con 10gr di miele, 24g di fette biscottate ai 5cereali;
    -spuntino: 32gr di frollini di latte e miele;
    -pranzo: corrallino in brodo vegetale(30gr di pastina con 90gr di brodo vegetale), 1 cordon bleau cotto al forno, 220gr di carciofi bolliti e conditi con 10gr di succo di limone, 25g di pane di frumento, acqua gassat;
    -spuntino: 200gr di mele cotte senza buccia con 10gr di miele;
    -cena: minestrone con riso(60g di minestrone surgelato di verdure con 20g di riso), 100g di orata alla griglia, 180gr di zucchine grigliate condite con olio, 50gr di pane di frumento, 160gr di pere, acqua naturale.
  • 7
    Venerdi
    -colazione: 200gr di succo ace , 20g di fette biscottate;
    -spuntino: 32g di fette biscottate ai 5cereali;
    -pranzo: penne ai carciofi(fate cuocere 70gr di carciofi in olio e aglio, aggiungere poi 85gr di pomodori tagliati a cubetti .fare cuocere e poi aggiungere il sugo a 70gr di penne cotte), 70gr petto di pollo ai ferri, 100gr di zucchine grigliate condite con olio, 75gr di pane di frumento, acqua gassata;
    -spuntino: 180gr di mele;
    -cena: 60gr di lenticchie cotte a mo di zucca con carote,cipolla e brodo vegetale, 100gr di maiale ai ferri, 70gr di scarole cotte e condite con olio, 100gr di pane di frumento, 80gr di kiwi, acqua naturale.
  • 8
    Sabato
    -colazione: 200gr di succo di arancia rossa e 16gr di frollini yogurt e frutta;
    -spuntino: 16gr di frollini latte e miele;
    -pranzo: maccheroni di broccoletti( lessare 35gr di broccoletti e unirli a 70gr di maccheroni cotti.condire a crudo con olio e 5g di parmiggiano), 70g di manzo magro ai ferri, 110gr di scarole condite con olio, 25gr di pane di frumento, acqua naturale;
    -spuntino: 25gr di pane di frumento;
    -cena: 100gr di fesa di tacchino arrostita, 80gr di funghi champignons conditi con olio, 50gr di pane di frumento, 180gr di pere, acqua gassata.
  • 9
    Domenica
    -colazione: 200gr di the al limone con 10gr di miele e 20gr di frollini alla mela;
    -spuntino: 20gr di frollini alla mela;
    -pranzo: 70gr di spaghetti conditi con sugo aala norma(70gr di pomodoro, 50gr di melanzane, 15gr di ricotta), 140gr di manzo magro ai ferri, 100gr di zucchine a vapore, 25gr di pane di frumento, acqua gassata;
    -spuntino: 20gr di biscotti integrali;
    -cena: corallino in brodo vegetale(20gr di pastine e 60g di brodo vegetale), 60gr di petto di pollo ai ferri, 180gr di zucchine grigliate e condite con olio, 50gr di pane di frumento, 160gr di kiwi, acqua naturale.

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