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Come favorire e regolarizzare il ciclo mestruale attraverso l’alimentazione

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Come conoscere gli alimenti che favoriscono e regolarizzano il ciclo mestruale.

Istruzioni

  • 1
    Il ciclo mestruale,alcuni alimenti hanno la capacità di regolarizzare, aumentare, o ridurre il flusso sanguigno ed eventuali dolori.
    Le donne che hanno un flusso abbondante dovrebbero consumare tanta carne rossa.
    Mentre quelle che hanno un flusso meno intenso dovrebbero consumare del pesce.
  • 2
    Il pesce infatti aumenta la perdita di sangue, per le donne che hanno un ciclo abbondante si sconsiglia il consumo di pesce nei giorni in cui è presente il ciclo mestruale.
    Andiamo a conoscere quegli alimenti che fanno al caso nostro:
  • 3
    Flusso scarso: quando il ciclo ha un flusso sanguigno scarso si consiglia l’assunzione di alimenti contenenti proprietà fluidificanti, queste proprietà le troviamo nel pesce, ananas, sedano, cavolfiori, asparagi, aglio, cipolla.
  • 4
    Flusso abbondante: in questo caso l’obiettivo è quello di ridurre e contenere la perdita di sangue, gli alimenti consigliati in questo caso sono: frutti di colore giallo, formaggi, kiwi, agrumi, peperoni e tutte quelle sostanze che migliorano la coagulazione sanguigna.
  • 5
    Mestruazioni dolorose: se soffrite di mestruazioni dolorose provate a utilizzare alimenti e bevande rilassanti a livello fisico e mentale,alcuni di questi alimenti sono: zucchine, patate, yogurt, camomilla (bevanda), salvia, kiwi, mandorle, banane.
  • 6
    Favorire l’ovulazione: stimolare e favorire l’ovulazione si consiglia di consumare una quantità maggiore di proteine e grassi, queste sostanze le troviamo in: carne rossa, pesce, crostacei, uova, formaggi, legumi, patate, pomodori.
  • 7
    Ritenzione idrica e gonfiore, durante e dopo l’ovulazione è possibile soffrire di ritenzione idrica e gonfiore, è bene bere tanti liquidi e consumare cibi dalle proprietà diuretiche tipo: finocchi, sedano, pesce, insalata, asparagi, carni bianche, insalata e ridurre il consumo di sale.

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