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Come integrare il calo di vitamina d durante l’inverno

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Un utile suggerimento per mantenerci in salute perfetta.

Istruzioni

  • 1
    Con l’arrivo dell’inverno diminuisce la nostra esposizione al sole e, con essa, calano anche le nostre riserve di vitamina d. Questa vitamina è molto importante per determinare un adeguato assorbimento del calcio e quindi
  • 2
    Una corretta formazione delle ossa, specialmente nel periodo dello sviluppo e della crescita in generale. Risulta tuttavia essenziale in determinati casi, come la gravidanza. Addirittura un calo di vitamina d è responsabile
  • 3
    Sull’efficacia di alcune terapie contro l’osteoporosi negli anziani. Quindi è molto importante integrare questa sostanza e prevenire le sue carenze. La buona abitudine di trascorrere le vacanze estive in una località marittima
  • 4
    è sicuramente la più salutare. In questo caso sarà sufficiente ricorrere, durante l’inverno, a minime dosi di vitamina d. Di contro, i soggetti più anziani che trascorrono le vacanze in città e evitano di uscire
  • 5
    Nelle ore più irradiate dai raggi solari, avranno maggiori probabilità di incappare in una grave carenza durante il periodo invernale.
    Anche la latitudine è un fattore importantissimo, infatti sembra che al di sopra del 37°parallelo sia molto improbabile riuscire ad ottenere dalla sola irradiazione solare la sufficiente dose di vitamina d.
  • 6
    Un aiuto arriva anche dalla dieta, gli alimenti che la contengono in maggior misura sono lo sgombro e il salmone, assunti almeno ogni 2-3 giorni durante la settimana e cibi ricchi di grassi animali, come burro, latte intero e carne di manzo.

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