Come nutrirsi correttamente durante la gravidanza (esempio di menù)

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Foto Come nutrirsi correttamente durante la gravidanza (esempio di menù)
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In questa guida vi illustro un esempio di menù giornaliero,naturalmente da variare nei vari giorni, ottimo in caso di gravidanza.

Istruzioni

  • 1
    Premettiamo che l’alimentazione diventa importantissima durante la gravidanza. Ciò che mangiamo è ciò che mangia il nostro bimbo, ciò che assimiliamo è ciò che assimila anche il nostro bimbo. Per questo motivo è nostro dovere stare a delle semplici norme che renderanno il nostro bambino forte e sano.
  • 2
    Perché la cura per la sua crescita comincia già e soprattutto da quando è un feto. La cura per la nostra alimentazione è quindi essenziale per il suo corretto sviluppo ed anche per il nostro personale benessere.
  • 3
    Iniziamo dalla prima colazione: un bicchiere di succo d’arancia,due fette di pane integrale con burro e marmellata oppure una tazza di fiocchi d’avena e latte sono ideali. Evitate però di bere nella stessa colazione succo d’arancia e latte,potrebbe causarvi acidità di stomaco.
  • 4
    Evitiamo il caffè e il tè,contengono caffeina e non fanno bene al bambino perchè non fanno molto bene al nostro organismo; utilizziamo caffè e tè d’orzo. Per lo spuntino di metà mattina: un bicchiere di succo di verdure oppure un frutto;un bicchiere di latte con biscotti secchi.
  • 5
    Per il pranzo: cerchiamo di iniziare i pasti principali(pranzo e cena) mangiando delle verdure,fresche o cotte,quindi, un’insalata di verdure crude,una fetta di pane integrale; 120 gr di carne,pesce o pollo; un bicchiere di latte.
  • 6
    Ricordate che le proteine sono molto importanti in gravidanza.
    Per la merenda:un frutto va bene.
    Per la cena: un piatto di cereali integrali(molto importanti in gravidanza ecco perché molto presenti in questo esempio di menù);
  • 7
    Verdure cotte;formaggio;qualche mandorla o noce. E prima di dormire? Se vi va un bicchiere di latte e 4 prugne sono l’ideale. Ricordate che è un esempio e una guida ma potete e dovete variare. Date un’occhiata anche alla mia guida ai giusti cibi per la gravidanza,ma ricordate di chiedere sempre e comunque al vostro medico la dieta più adatta.
  • 8
    E soprattutto tenete a mente che nel corso della gravidanza è norma ingrassare circa 9 chili,quindi non fissatevi con diete e posticipatele a dopo il parto.prendiamoci cura del nostro bimbo fin dall’inizio della sua formazione,non ce ne pentiremo! Buona fortuna!!

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