Come prendersi cura del corpo con gli alimenti giusti

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Perdere peso significa ridurre la massa grassa e non i muscoli. Per raggiungere questo obbiettivo serve un’alimentazione corretta che prediliga le proteine piuttosto che i grassi e carboidrati. Segui i miei consigli e la mia guida per ottenere la forma desiderata e una pelle molto più splendente.

Cosa serve per completare questa guida:

- acqua;
- legumi;
- ortaggi.



Istruzioni

  • 1
    Oltre alle solite verdure a volontà e due frutti al giorno per fare il pieno di minerali e vitamine, punta su carne bianca come il pollo, tacchino e coniglio, pesci magri per esempio merluzzo, nasello, alici e formaggi freschi. E fai attenzione ai condimenti, usa solo olio extravergine fonte di sostanze antiossidanti ma limitati a cinque cucchiaini al giorno e abituati invece ad insaporire le pietanze con erbe e spezie.
  • 2
    Per mantenere la pelle tonica e idratata è fondamentale bere 2 litri di acqua nell’arco della giornata e privilegiare frutta e verdura che ne contengano in abbondanti quantità. Per favorire la formazione di collagene porta in tavolale proteine di origine animale e vegetale e punta molto sugli asparagi che sono ricchi di betacarotene e acido folico, sostanze antiaging per eccellenza.
  • 3
    Un ultimo consiglio ma non meno importante, dopo essere arrivati giusto in tempo alla prova costume in forma, ricorda di mangiare tanta frutta a go-go per stimolare la tintarella e difendere la pelle dai danni dei radicali liberi. Tanta frutta di colore rosso- arancione, fragole, frutti di bosco, ciliegie, nespole, pesche, albicocche, melone,carote, pomodori e peperoni. Inoltre questi alimenti proteggono la pelle dalle scottature, poiché agiscono dall’interno delle cellule cutanee, aiutando a filtrare le radiazioni ultraviolette.

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