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Come preparare un panino da 450 calorie, con prosciutto crudo, insalata e formaggi!!!

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Piccola guida per preparare un panino da 450 calorie e nutriente!!! Con ricetta passo a passo!!! Ideale nei menù delle diete ipercaloriche o per anoressiche o troppo magre che vogliono ingrassare!!!

Istruzioni

  • 1
    In questa guida vi spiegherò come preparare uno sfizioso e nutriente panino da 450 calorie, al prosciutto crudo, insalata e formaggi!!! E’ una ricetta facilissima, più facile di quello che credete, e la preparazione dura dai 10 ai 15 minuti!!! Non richiede cottura!!!
  • 2
    Inizio con lo scrivervi gli ingredienti per 4 persone e quindi 4 panini!!! Ogni panino contiene circa 450 calorie!!!
    - 4 ciabattine
    - 130 grammi di prosciutto
    - 150 grammi di stracchino
  • 3
    - 30 grammi di formaggio grattugiato
    - 4 foglie di lattuga verde
    - 4 foglie di insalata rossa di stagione (in alternativa sostituirla con radicchio!!!)
    - 2 o 3 cucchiaini di aceto balsamico
  • 4
    Iniziate con il dividere il pane a metà e spalmate la base di ciascuna con uno strato abbondante di stracchino tolto dal frigo almeno 10 minuti prima!!! Poi farcite bene le ciabattine!!!
  • 5
    Sistemate sopra ogni base spalmata, le foglie dei 2 tipi di insalata, poi sovrapponeteci le fette di prosciutto crudo, non so dirvi il numero esatto perché molto dipende anche da come sono tagliate le fette che avete comprato!!!
  • 6
    Arrivati a questo punto, con un pelapatate ad archetto e con l’apposita “lama”, dividete il formaggio (da grattugiare ad esempio grana o parmigiano o quello che volete voi, eccetera) in scaglie sottili e lasciatele cadere sopra le fete di prosciutto all’interno dei vostri panini!!!
  • 7
    Adesso non vi resta che completare il tutto!!!
    Bagnate con qualche goccia di aceto balsamico le scaglie di formaggio e coprite le ciabattine con la loro parte superiore!!!
    Avvolgete in modo parziale ogni panino con un tovagliolo di carta e serviteli o portateli dietro al lavoro o a scuola come pranzo o merenda o semplicemente come spuntino!!!
  • 8
    Se dovete trasportarli avvolgeteli in una pellicola di alluminio oppure metteteli negli appositi porta-panini!!!
    Ricordatevi sempre di bere da 1,5 ai 2 litri di acqua al giorno, e anche più di 2 litri se fate molto movimento o fate sport!!! ;) Buon appetito!!!

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