Come stare a dieta e leggeri, con un piatto ai frutti di mare misti!!!

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Guida facile, veloce per una dieta dimagrante o un semplice pasto leggerlo!!!

Istruzioni

  • 1
    In questa guida vi spiegherò come dovete fare per preparare un piatto fatto misto con frutti di mare e con insalata, ottimo per chi è a dieta per dimagrire o semplicemente vuole stare leggero!!! Vi scriverò gli ingredienti per 4 persone, e poi vi scriverò come dovete preparare il tutto!!!
  • 2
    Come vi ho appena detto, dovete sapere che gli ingredienti sono per 4 persone, e se dividete in 4 piatti avrete circa 450 calorie a testa, quindi ottimo come piatto unico soprattutto in estate ma ottimo anche in inverno e autunno o in primavera!!! Il valore alto, di calorie, è dato soprattutto dall’olio extravergine di oliva, quindi se dovete ridurre il condimento per ridurre anche le calorie!!!
  • 3
    Ecco adesso vi scrivo gli ingredienti:
    - 1000 grammi di frutti del mare misti (cozzze, vongole, polipi, surimi e granchioo eccetera)!!!
    - Un bicchiere di olio extravergine d’oliva!!! (Se volete ridurre le calorie allora usate solamente un cucchiaino di olio extravergine d’oliva!!!).
  • 4
    - un paio di spicchi di aglio o secondo i vostri gusti, anche più di due!!!
    - 2 cucchiaini di prezzemolo tritato!!!

    E adesso vi spiegherò come dovete preparare il tutto!!!
    Dovete iniziare con il lavare bene nell’acqua corrente tutti i frutti del mare che avete, però dovete stare attenti, dovete essere sicuri che sono freschi altrimenti dovete usare quelli surgelati!!!
  • 5
    A questo punto, una volta che gli avete lavati, se usate quelli surgelati dopo che che li avete scongelati, dovete prendere un tegame e metterci dentro l’olio extravergine di oliva e l’aglio schiacciato, e appena questo avrà preso colore, dovete aggiungerci i frutti del mare e dovete farli cuocere!!!
  • 6
    Dovete farli poi cuocere nel modo giusto, dovete farli quindi cuocere a fiamma vivacee e a recipiente copertoo ma con la valvola di sfiatoo, oppure dovete tenere il coperchio un poco aperto!!! Poi dovete cospargere il tutto con il prezzemolo che dovete avere tritato in precedenza,poi togliete dal fuoco e servite caldo!!!

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