Come tornare in forma dopo i periodi di festa

0 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 votes, average: 0,00 out of 50 voti
Condividi

Se avete esagerato con il cibo durante le vacanze, ecco alcuni consigli per tornare in forma.

Cosa serve per completare questa guida:

- determinazione;
- autocontrollo.



Istruzioni

  • 1
    Durante le feste è difficile mantenere un regime alimentare corretto, ecco perchè in molti decidono di ricorrere a diete lampo o fai da te.
    Le diete veloci non sono mai un buon metodo, mentre quelle “personalizzate” se equilibrate possono essere valide e dare dei buoni frutti.
  • 2
    Tra le prime cose da fare per contrastare gli effetti del natale, o di un qualsiasi periodo in cui i dolci abbondano, c’è sicuramente quello di ridimensionare la quantità di cibo che ingeriamo durante la giornata.
  • 3
    Ma attenzione, non dovrete fare altro che ridurre leggermente le porzioni durante i pasti.
    Diminuire drasticamente la quantità di cibo, infatti, può essere controproducente perchè potrebbe causare un calo dell’attività metabolica, e quindi rendere più faticoso l’eventuale perdita di peso in eccesso.
  • 4
    Un’altra regola fondamentale da seguire è quella di non saltare mai la colazione.
    Senza esagerare con le quantità, questa vi fornirà l’energia necessaria per affrontare la giornata e non arrivare troppo affamati al pranzo.
    E’ più indicato spezzare l’intervallo che va dalla colazione al pranzo con un frutto, in modo da mantenere attivo il metabolismo.
  • 5
    Cercate di fare attività fisica.
    Per bruciare le calorie in eccesso l’ideale sarebbe quello di potenziarla leggermente.
    Quindi aumentate il vostro movimento con qualche esercizio e vedrete che con costanza e pazienza riuscirete a raggiungere presto dei buoni risultati.
  • 6
    Evitate assolutamente prodotti che promettono miracoli come pillole, lassativi, barrette dietetiche e altri.
    Questi non sazieranno il vostro senso di fame, al contrario, renderanno più difficile resistere alle tentazioni fuori dai pasti.
    In questi casi aiutatevi spezzando con frutta o yogurt magri.
  • 7
    Non evitate di mangiare pasta o pane, questi infatti oltre ad essere importanti per l’alimentazione vi aiuteranno a saziare il vostro appetito.
    L’unica cosa a cui dovrete far veramente attenzione è la quantità.
  • 8
    Vedrete che seguendo questi piccoli consigli perderete presto quei pochi chili accumulati durante le vacanze, ma soprattutto dovreste essere in grado di tornare ad un regime alimentare simile a quello precedente le feste.

Tags

,


Commenti alla guida

 
Chiudi

You need to log in to vote

The blog owner requires users to be logged in to be able to vote for this post.

Alternatively, if you do not have an account yet you can create one here.

Powered by Vote It Up